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如何预防老年期痴呆

2017-03-09 阅读次数: 栏目:健康知识

老年期痴呆不是一个独立的病,而是一种症状,包括老年性痴呆,脑血管性痴呆,匹克病,帕金森病痴呆等很多病可以造成痴呆。其中现代生活方式不良诱发病的比例大幅度上升,饮食不节制,心脑血管疾病诱发老年痴呆也是主要的病因。老年期痴呆的预防要从中年开始做起,而且老年期痴呆如在痴呆前期或轻型痴呆期被发现,并在生活上采取相应措施,持之以恒地做下去,是完全可以控制其发展的,并且可以使其在一定程度上向好的方向转化。由于痴呆的病因不同,预防的方法也不同,主要有以下几个方面:

药物预防:几千年来,人类一直在探索养生保健,抗老防衰,延年益寿的方法。根据中医学理论,认为老年人衰老的本质是阳虚血瘀。近10余年来,国内开展了大量抗衰老中药方剂的实验研究,这些方剂中的89.5%以补脾肾为主,所以老年阳虚者可常服健脾补肾之品。有效地控制脑动脉硬化的发展,对改善大脑组织的血流灌注,维持大脑代谢的正常,对预防痴呆的发生具有积极的意义。 

预防动脉硬化 高血压:多发梗塞性痴呆的发病基础是高血压、高血脂和动脉硬化,因此对这些疾病要及早采取防治措施,到老年才着手进行,已为时过晚。

积极用脑 预防脑力衰退:勤于动脑,以延缓大脑老化。常做用脑且有趣的事,可保持头脑灵敏,锻炼脑细胞反应敏捷,整日无所事事的人患痴呆症的比例高。 老年人应保持活力,多用脑,如多看书、学习新事物,培养多种业余爱好,可活跃脑细胞,防止大脑老化。广泛接触各方面人群,对维护脑力有益。

精神调养:精神之调养重在调节七情之气,注意保持乐观情绪,应节思虑,去忧愁、防惊恐。良好的心态是营养大脑细胞的良药。要注意维持人际关系,避免长期陷入忧郁的情绪及患上忧郁症,因为忧郁症也是老人痴呆症的危险因素。避免精神刺激,以防止大脑组织功能的损害。另外,维持家庭和睦可以保持心情愉快,能增强抗病能力。

体育锻炼:运动可促进神经生长素的产生,预防大脑退化。适当的体育锻炼有益于健康,如坚持散步、打太极拳、做保健操或练气功等,有利于大脑抑制功能的解除,提高中枢神经系统的活动水平。但要循序渐进,量力而行,持之以恒,方可达到理想的效果。除整体性全身活动外,尽量多活动手指。

起居饮食:起居饮食要有规律,一般应早睡早起,定时进食,定时排便。注意保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生也有积极的意义 低盐低脂低糖、戒烟、戒酒。蛋白质 食物纤维 维他命 矿物质等都要均衡摄取。避免使用铝制饮具,铝一进入体内,首先沉积在大脑内,诱发老年痴呆症。

老年痴呆不仅是由于生理原因引起,老年的生活方式和孤独也是导致老年痴呆的重要原因,给老年人一个健康的生活环境和良好的生活心态是预防老年痴呆的最好办法,望大家多抽空陪陪年老的父母,不要让他们感到寂寞孤单。


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